Barselinfo – om deg – JORDMOREN.NO

Barseltiden er de første 6-8 uker etter fødselen. Se også linker – barsel

Etterrier er vanlig de første dagene etter fødselen, det er et tegn på at livmormuskelen trekker seg sammen.

Renselsen De første dagene etter fødselen vil du blø omtrent som ved en kraftig menstruasjon, men dette avtar gradvis. Etter 7-10 dager blir blodet mer brunlig og mindre i mengde. Etter hvert vil renselsen ligne mer på utflod og varer i omtrent 6-8 uker. Blødningen stammer fra et sår på livmorveggen der morkaken har sittet. Det er også normalt å oppleve en blødning rundt 10-12 dager etter fødselen. Vær oppmerksom: Kontakt legevakt/føde/barsel hvis blødningen blir svært kraftig, hvis det kommer store blodklumper (plommestore eller større), hvis du får feber, merker vond lukt eller opplever magesmerter utenom amming.

Hygiene Det anbefales å skylle deg nedentil, holde deg tørr og skifte bind etter hvert toalettbesøk. Grundig håndvask hindrer overføring av bakterier til barnet. Gjør det derfor til en vane at du vasker hendene:

etter hvert toalettbesøk, eller skiftning av bind
før amming
ved stell av barnet, og ved stell av øyne eller navle
når du henter deg mat

Følelsesmessige reaksjoner Det er helt normalt at humøret svinger etter fødselen. Dette skyldes blant annet endringer i hormonbalansen som kan gjøre deg mer følsom, samt den naturlige reaksjonen på selve fødselen og den lite søvnen som ofte følger med barseltiden. Du kan oppleve at du blir ekstra sensitiv og lett rørt, noe som er en vanlig del av denne perioden. Denne økte følsomheten kan også gjøre at du er spesielt oppmerksom på barnets behov, noe som er en positiv ting for omsorgen du gir. Husk å ta vare på deg selv ved å hvile når du kan og vurdere å begrense besøk om mulig. Dette kan bidra til å gjøre barseltiden litt lettere.

Bekkenbunnen Svangerskapet og fødselen kan svekke muskulaturen i underlivet, spesielt bekkenbunnsmusklene. Dette kan føre til utfordringer med å kontrollere både vannlating og avføring. Derfor er det viktig å begynne med knipeøvelser for å styrke bekkenbunnsmusklene. Du kan starte med disse øvelsene så snart du føler deg klar etter fødselen. For å trene bekkenbunnsmusklene, kan du gjøre følgende:

Knip sammen musklene analt (som om du forsøker å holde igjen luft).
Forsøk så å spenne musklene videre fremover mot symfysen. Se for deg at du trekker igjen en glidelås. Eller at du lukker igjen åpningene (endetarm, skjede og urinrør) og løfter disse opp og inn i kroppen.
Du skal ikke stramme musklene i sete, lår og mage. Kun bekkenbunnsmusklene. Når du har holdt spenningen i 4 – 10 sekunder. slipper du spenningen rolig. Det er viktig å slippe musklene helt ned igjen.
Gjeldende anbefaling er å gjøre inntil 10 knip tre ganger om dagen.

Det er ingen grunn til å få dårlig samvittighet hvis du ikke klarer 30 knip om dagen! Alt er bedre enn ingenting!

De fleste barselavdelinger tilbyr besøk av fysioterapeut etter fødsel på barsel.